나름 2주 정도 혼자 열심히 공부 했는데, AL은 역시 최고 등급이라 껄렁껄렁 공부해서는 안 나오는 레벨이었던 것 이다..  (ᗒᗣᗕ)՞ 

레벨은 5-5 로 했고, 문제도 거의 다 이해하고 시험장도 제일 마지막에 나왔어서 잘 나올 수 있을 것 같았는데   ಢ‸ಢ  안타깝게 IH가 나왔다. 

당일에는 어떤 문제가 나왔는지 다 기억이 났는데 이제는 좀 오래되서 가물 가물..대충 기억나는대로 되짚어 보자면 

자기소개는 뭐 준비한대로 했고.

두번째 콤보가 뭐 였는지 도대체 기억이..잘 안난다 ㅠㅠㅋㅋ.

서베이기반으로 한 콤보 였으니까.. 기억이안났겠지?

아무튼.. 어떤 사람들은 옆사람 소리가 들려서 멘탈이 좀 흔들렸다는데 나는 오히려 시험장에 나 혼자 남으니까 갑자기 멘탈 지진 ﹏ʕ㋛ʔ﹏ 

다 (시험관 한 명이였지만) 내 목소리만 듣는것 같고.. 내가 말하는 거 평가 할 거 같고 그래서 막판 문제는 정말 더 긴장 됐던 것 같음 

첫 오픽시험이라 떨리기도 했고, 나름 준비를 해갔지만 시제 실수도 아마 많이했을거고. 

준비해갔던 현재 완료나 과거 완료는 아마..거의 못 썼던걸로 기억함. 내가 지금 한국말로 답변을 적으니까 그럴싸하게 보이겠지만

영어로 하면 뭐 엉망진창이였을 것 같음 

그래도 2년 전 토스 레벨5를 받았던 아이가

학원 한 번 없이 독학으로 IH 받았다는 것은 좀 스스로 칭찬해 줄 만하다!

음 굳이 AL을 위해 재도전을 해야할까 싶긴한데. 그건 좀 두고 지켜봐야 겠다. 아직은 고민 중!

South Korea Loves Plastic Surgery and Makeup. Some Women Want to Change That.

대한민국은 성형수술과 화장을 사랑한다. 몇 몇의 여성들은 그 사실을 배꾸고 싶어한다. 

Gender inequality and the global #MeToo movement have fueled “Escape the Corset,” a campaign to cast off^[각주:1] the country’s rigid^[각주:2] beauty standards.

성별간 불평등 그리고 전 세계적인 #미투 운동이 "탈 코르셋" 운동에 연료가 되다. 

탈 코르셋 운동은 국가의 경직된 아름다움의 기준을 벗어 던지기 위한 캠페인이다. 

Jeff Kinney takes "Wimpy Kid" from page to stage

제프 키니가 "윔피키드"를 만화에서 무대로 가져왔다. 

Image 1. Jeff Kinney practices for his book tour called "Wimpy Kid Live: The Meltdown Show." Photo: Hallie Patterson

Wimpy isn't the word you would use to describe a Jeff Kinney book tour. The latest tour for the author of the best-selling "Diary of a Wimpy Kid" books began Tuesday, October 30 in Boston, Massachusetts. After a stop in nearby Plainville, where Kinney lives, he heads to nine U.S. cities. In mid-November he's on to Europe — six countries in 21 days.

윔피는 제프 키니의 북투어를 표현하기 위해 쓸 만 한 단어는 아니다. 10월 30일 화요일 보스턴 메사추세스에서 베스트셀러 ' 다이어리 오브 어 윔피 키드' 작가의 최신 북투어가 시작 되었다. 후에 키니가 살고 있는 플래인빌 근처의 정류장에서 그는 미국의 아홉개 주로 향했다. 11월 중순에 그는 21일간 유럽 6개국을 투어한다.  

Considering "The Meltdown" is No. 13 in the series, you might expect Kinney's next book to be "Diary of a Weary^[각주:1] Writer." But instead of slowing down, the author is changing up what he does when he meets his many fans. He's doing a few typical talks and book signings, but Kinney is also putting on a show.

시리즈의 열세번쩨 '그 붕괴'를 생각 해봤을 때, 당신은 키니의 다음 책이 '지루한 작가의 일기'가 될 것이라고 예상할 수도 있을 것이다.  그러나 속도를 낮추는 것 대신에 작가는 그가 그들의 많은 팬들을 만났을 때 그가 했던 것을 바꿔나가고 있다. 그는 몇몇의 전형적인 강의와 책 사인회를 하지만 또한 키니는 쇼를 올리고 있다. 

"We thought it would be really fun to change the idea of what a book signing is," Kinney said in a recent phone conversation.

'우리는 책이 의미하는 바를 바꾸는 것이 정말 재밌을것 같다고 생각 했어요' 키니는 최근의 전화 통화에서 말했다. 

The hour-long "Meltdown Show" will feature costumes, cartooning and a chance to stump the author on "Wimpy Kid" trivia. The idea is for kids to participate, not just watch.

한 시간 길이의 '녹아내림(?) 쇼' 는 특색있는 의상과 만화 그리기 그리고 윔피키드 작가의 상식 그루터기를 바꿀 것이다. (상식 그루터기, 윔피키드의 고정관념). 기본 개념은 아이들이 그저 보기만하는게 아니라 참여하게 하는것이다. 

"It's all driven by a wheel, a spinning wheel that chooses what our next activity will be," Kinney said. Because the show is new territory^[각주:2] for the author, "this could go terribly wrong," he said with a laugh.

"이것은 모두 바퀴 하나에 의해 진행됩니다, 바퀴를 돌리는 것은 우리가 다음번에 무엇을 할지 결정을 하는 것 입니다"  키니는 말했다. 왜냐하면 이 쇼는 작가로서 새로운 영역이기 때문이다. "끔찍하게 잘못된 방향으로 갈 수 도 있어요" 그는 웃으며 말했다. 

The setting for the show and the new book is an epic snowball battle. Kinney remembers such neighborhood battles while growing up in Fort Washington, Maryland.

쇼를 준비 하는  것 그리고 새 책은 아주 멋진 눈 싸움 입니다. 
키니는 그의 성장 시절 포트워싱턴 마릴랜드에서 이웃과 눈싸움을 헀던것을 기억한다. 

"We would do all the work of building the snow fort^[각주:3], and some bigger kids would come and take it over," he said. "I remember getting my face stuffed in the snow. I remember people putting snow in my hat and shoving it on my head."

"우리는 눈 요새를 만들기 위한 모든일을 했어요, 그리고 조금 더 큰 아이들은 찾아와서 정복하곤 했구요" 그가 말했다. 나는 내 얼굴이 눈으로 가득 채워졌던 것을 기억해요. 그리고 내 모자에 눈을 넣거나 머리를 밀어 냈던 것을 기억해요."

The book, which went on sale October 3o, has main character Greg Heffley and his friend Rowley Jefferson fighting for survival as they are caught between rival^[각주:4] groups of neighbors.

10월 30일에 판매가 시작된 책은 주인공 그랙 해필리와 그의 친구 로윌리 제퍼슨이 라이벌 이웃 그룹 사이에서 살아남기 위한 싸움을 담고 있다. 

"It's a really different kind of 'Wimpy Kid' book," Kinney said. "It's a war book. Greg's neighborhood turns into a war zone."

"이건 윔피 키드 책과 정말 다른 종류에요" 키니는 말했다. " 이건 전쟁 책이에요. 그랙의 이웃들이 전쟁 지여으로 바뀌었어요"

Greg's survival really isn't in question, especially when Kinney confirms that he has no plans to end the series.

그랙의 생존이 진짜 문제는 아니다, 특히 키니가 그에게 이 시리즈의 결말이 어떻게 될 지 전혀 모른다는것을 확인했을 때에는

"I've got my sights set on 

20 (books). After that, who knows," he said. "There are a lot of people for whom this is a lot of fun."

나는 20권의 책을 쓸 비젼을 가가지고 있었어요, 그 후에는 누가알겠어요? 그가 말했다. 저기에는 재미를 가지고 있는 많은 사람들이 있어요.

Kinney hopes the fun will include the live show, which ends with hundreds of kids taking part in a snowball fight. To prevent the battle from getting too epic, Kinney said he has a rule. "The show ends when someone (in the audience) cries ... or when Jeff cries."

키니는 재미가 수백명이 아이들이 눈싸움의 일부로 참여할 라이브 쇼에도 포함 되기를 바라고 있다. 그 전투가 너무너무 멋져지는 것(과열되는 것)을 방지하기 위하여, 키니가 말하길 그는 규칙이 있다고 말했다. "그 쇼는 (관객중) 누군가가 울면 끝날거에요, 아니면 제프가 울 때"

Imge 3. "The Meltdown" is Jeff Kinney's latest "Diary of a Wimpy Kid" book. Image: Amulet Books

The humble[각주:1] history of pumpkin pie

Pumpkin pie is a popular dessert at Thanksgiving. But where did it come from? Photo by: Getty Images

호박 파이는 추수감사절의 가장 대중적인 음식이다 그러나 이것은 어디에서부터 시작 됐을까? (사진제공;게타이미지)

It might be hard to imagine Thanksgiving without pumpkin pie, but think about this. Pumpkin pie is a pie, which is filled with squash^[각주:2]. Who in the world decided to fill a pie with a squash?

아마도 호박파이 없는 추수감사절을 생각하기는 힘들것이다 그러나 이것을 생각해보라. 호박파이는 짓이긴 호박으로 채워진 파이이다. 세상 어떤 사람이 파이를 짓이긴것으로 채우기를 결정했을까? 

The history of how pumpkin pie became so popular is a story that smashes together medieval^[각주:3] traditions and indigenous^[각주:4] food from Africa and the Americas. Into the mix add sought-after^[각주:5] goods of ancient^[각주:6] trade routes through Asia and the Middle East^[각주:7].

이제는 유명해진 호박파이의 역사는 중세의 전통, 아프리카의 고유한 음식, 그리고 미국이 섞인 것이다. 그 섞인것에 아시아와 중동을 가로지르는 인기있는 상품의 고대 무역 경로를 더한 것이다. 

The Popularity Of Pie

First let's start simply with the pie, which was more popular during the Middle Ages in Europe than it is in the U.S. today, according to Ken Albala. He is a professor of history at the University of the Pacific^[각주:8] in Stockton, California. He's also the author of more than 25 books about food and food history, including "Food in Early Modern Europe." 

먼저, 간단한게 파이부터 시작해보자. 중세 유럽에서 인기를 얻기 시작해서 지금의 미국까지 사랑받는, 켄알바라에 의하면, 그는 캘리포니아에 위치한 퍼시픽인 스톡튼 대학의 역사 교수이다. 그는 또한 '근현대 유럽의 음식'을 포함하여 25권이 넘는 책과 음식 역사에 대한 책을 쓴 저서이다. 

In medieval times, pies looked much different than the ones we know today. People didn't eat the crusts^[각주:9]. Instead, pie crusts were made of a dough that was thick and bland — not flaky^[각주:10] and buttery — and were basically just bowls that held the filling. Medieval pies, Albala explains, were made freeform^[각주:11] without a pie plate, so they stood higher than what we're used to seeing in pies today. Often, but not always, people broke open the pie and scooped out the contents, and then they threw the crust away.

중세에, 호박파이는 우리가 알던것과는 무척 다르게 생겼다. 사람들은 딱딱한 겉부분을 먹지 않았다. 대신에 파이 걷부분은 두껍고 밋밋한 반죽으로 만들어 졌다. -버터가 들어가거나, 얇은 여러겹이 아닌- 그리고 기본적으로 반죽은 그냥 필링을 잡아주는 그릇이였다. 알바라가 설명하길 중세의 파이는 파이틀 그릇없이 자유로운 형태로 만들어졌다고 한다. 그래서 그들은 우리가 지금 보는 파이보다 높게 파이를 세웠다. 언제나는 아니지만 종종 사람들은 파이를 깨서 열고 안에 있는 내용물만 퍼먹고는 겉부분은 버렸다고 한다. 

Around the 15th century, people stopped tossing out crusts. When European settlers^[각주:12] arrived in North America, eating pie crust became normal and a very important part of life. Food was scarce^[각주:13], especially during winters, and eating pie crust became a great way to stretch small amounts of food to feed hungry people. By the 17th century, eating "a slice" was the way to savor pie.

15세기경 사람들은 파이 겉을 버리는것을 멈췄다. 유럽의 개척자들이 북미에 도착했을때 파이의 겉을 먹는것은 대중화 되었고, 매우 중요한 인생의 일부분이 되었다. 음식이 부족했다. 특히 겨울에 그리고 파이 겉면을 먹는것은 배고픈 사람에게 줄 음식을 늘리는 아주 중요한 방법이 되었다. 17세기까지 '한 조각'을 먹는것은  파이를 음미하는 방식이었다. 

In Medieval Europe, there was no pumpkin. Instead, Europeans made pies with gourd^[각주:14] fillings, favoring^[각주:15] varieties^[각주:16] that originated in Africa. Thanks to the exchange of plants, food, animals, microbe^[각주:17]s, people and culture between Europeans and the Americas, Europeans got their first taste of pumpkins. It took years for them to warm up^[각주:18] to some foods from North, Central and South America. Things like potatoes and tomatoes were considered poisonous^[각주:19]. However, they took to pumpkins quickly because they were similar to the gourds, with better flavor.

중세 유럽에는 호박이 없었다. 그 대신에 유럽인들은 파이를 호리병박 필링으로 만들었다. 아프리카에서 유래한 친숙한 종이었다. 유럽과 미국간의 식물, 음식, 동물, 미생물,사람과 문화의 교환 덕분에 유럽인들은 그들의 첫번째 호박을 맛볼 수 있게 되었다. 그들에게 북쪽, 중앙 그리고 남아메리카에서 온 음식에 호의적이 되기까지는 몇년이 걸렸다. 감자나 토마토 같은 것들은 독이 있다고 여겨지기도 했다. 그러나, 그들은 호박을 매우 빨리 받아들였다 왜냐하면 그것은 호리병박과 비슷했으나 풍미가 더욱 좋았기 때문이다.  

Everything Nice About Pumpkin Spice

"Pumpkin pie as we know it is fundamentally^[각주:20] medieval," Albala says. "Pumpkin spice is a classic medieval combination."

'모두 알다시피 호박파이는 근본적으로 중세의 것입니다. ' 알바라는 말했다.  '호박 양념은 고전적인 중세의 조합이에요'

And the spice combination that we today associate with autumn? In the Middle Ages, it wasn't just used for squash pies. A similar spice combination was used in everything during that time period^[각주:21]. Not only did it taste good, those same spices were also considered a status^[각주:22] symbol that wealthy people used to flaunt ^[각주:23]their riches. Sugar was rare, too. If you could offer guests a feast^[각주:24] featuring^[각주:25] spices, sugar and vegetables from the New World, you were rolling.

그리고 오늘 날의 양념 조합은 가을과 연관되어 있다? 중세 시대에, 이것은 단순히 으깬파이에만 사용 하는 것이 아니었다. 비슷한 양념 조합은 그 기간의 모든 것에 이용되었다.  그것이 맛 좋은 것 뿐만 아니라 또한 그러한 같은 양념들은 그들의 부를 자랑하기 위한 부자들의 신분의 상징으로 여겨졌다. 설탕 또한 귀했다. 만약 당신이 새 세상으로 부터 온 설탕과 야채 향신료를 특징으로하는 만찬에 손님을 부를수 있다면, 당신은 개 쩌는 사람인 것이다. ( 롤링이 뭔뜻인지 모르겠음)

"You find the cinnamon, clove, ginger, nutmeg combo everywhere up into the 16th century," Albala says. "But what we think of as pumpkin spice goes into most recipes, until French haute^[각주:26] cuisine in the 17th century begins to banish^[각주:27] them to the end of the meal, along with sweets."

당신은 계피, 정향나무, 생강, 넛매그 콤보를 어디에서나 찾을 수 있다 16세기 안에서. 알바라는 말했다. 그러나 우리가 호박 향신료라고 생각하는 것은 대부분의 레시피에 들어갔다, 17세기 프랑스 상류 음식이 그것을 다른 달콤한 음식들과 함께 식사의 마지막으로 추방하기 시작 했을 때 까지.

Here's part of a very early recipe for pumpkin pie — then called "pumpion pie" — published in the British cookbook, "The Accomplisht^[각주:28] Cook," from 1685:

여기에 1685년 영국에서 출판된 요리책 '그 완성된 요리' 책에서 찾은 아주 초기의 호박 파이 레시피의 일부분이있다. - 그땐 폼피온파이라고 불렸다- 

Take a pound of pumpion and slice it, a handful of thyme, a little rosemary, and sweet marjoram^[각주:29] stripped off the stalks, chop them small. Then take cinnamon, nutmeg, pepper, and a few cloves all beaten, also 10 eggs, and beat them, then mix and beat them all together, with as much sugar as you think fit. Then fry them like a froise, and after it is fried, let it stand till it is cold.

1 파운드의 호박을 가져와서 자른다.  한 손 가득한 양의 타임, 약간의 로즈마리 그리고  달콤한 마저럼 줄기를 벗겨내고, 작게 자른다. 그리고 계피와 넛매그,후추 그리고 약간의 정향을 모두 섞는다, 또한 10개의 계란 그리고 섞는다. 그리고 모든것을 잘 저어 준다 당신이 생각하기에 적절한 양의 설탕과 함께. 그리고  그것들을 주름 깃 처럼 튀겨준다. 그리고 튀긴 뒤에 식을 수 있도록 가만히 둔다. 

Then "take sliced apples sliced thin round ways, and lay a layer of the froise, and a layer of apples with currants betwixt^[각주:30] the layers. While your pie is sitted, put in a good deal of sweet butter before your close it." 

Then bake the pie and eat.

그리고 잘려진 사과를 가져와 주변을 얇게 두른다. 그리고 주름깃을 겹겹히 쌏는다. 그리고 사과와 건포도를 층사이에 쌓는다. 파이가 만들어지는 중에 적당한양의 달콤한 버터를 안에 넣어라 당신이 닫기 파이를 닫기 전에 

Colonial^[각주:31] American Cookery^[각주:32]

식민지 풍의 미국 조리법

Ultimately^[각주:33], by the 18th century, the British began to negatively associate pumpkins with Native Americans and lost their love for pumpkin pie. Instead, they preferred apple, pear and quince^[각주:34] pies, which they considered more sophisticated^[각주:35].

결국 18세기에 이르러, 영국은 호박과 미국 토착민을 부정적으로 연관시기키 시작했다. 그리고 그들의 호박파이에 대한 애정을 잃었다. 대신에 그들은 사과, 배 그리고 모과 파이를 선호했다. 그들이 세련되다고 여기던.

However, at the same time, colonists in America began to make pumpkin pie on their own. "American Cookery" by Amelia Simmons is the first cookbook ever written by an American featuring ingredients indigenous^[각주:36] to America and published in America. It was published in 1796. Simmons' recipe for pumpkin pie calls for^[각주:37] the following:

그러나 동시에 미국의 개척자들은 그들만의 호박파이를 만들기 시작했다. 아멜라 시몬스가 지은 첫번째 요리책 최초로 쓰인 미국의 특색이 있는 재료, 미국 고유의 그리고 미국에서 출판된 '아메리칸 요리법' . 그것은 1796년에 출판 되었다. 시몬스의 호박파이 레시피는 다음과같이 알려져있다. 

"One quart stewed and strained^[각주:38] pumpkin, 3 pints cream, 9 beaten eggs, sugar, mace, nutmeg and ginger." 

"1쿼트의 뭉근하게 끓여 걸러진 호박, 3파인트의 크림, 9개의 섞인 계란, 육두구가루, 넛매그와 생강"

Then "with a dough spur, cross and checquer it, and baked in dishes three-quarters of an hour^[각주:39]." 

그리고는 "반죽에 박차를 가하여 (?), 가로지르고 바둑판무늬로 만든다. 그리고 45분간 그릇에서 굽는다."

Simmons' recipe is very close to what we recognize today as traditional pumpkin pie, with one exception: Her recipe calls for a top crust. By the early 1800s, pumpkin pie became a single crust pie — and a mainstay of American cuisine and Thanksgiving feasts.

시몬스의 레시피는 오늘날 우리가 전통적 호박파이 라고 생각하는 것에 가깝다. 하나만 제외하면 그녀의 레시피는 윗부분 크러스트로 알려져있다. 19세기 초에 이르러 호박파이는 단일 크러스트파이가 되었다. -그리고 미국의 주요 요리 그리고 추수감사절 만찬이 되었다. 

A sleep survey says too many tired teens are using medicine to help

A teenager falls asleep in a library. Photo from Getty Images (도서관에서 잠 든 10대 . 사진제공 게티이미지스)

Teenagers do not get enough sleep, and 1 in 4 teens takes some kind of medicine to help. 

10대들은 충분한 수면을 취하고 있지 않다, 4명중 1명은 도움을 얻기위해 특정종류의 약을 복용한다 

Fewer than 3 percent of teens get the recommended eight or nine hours of sleep a night, according to a recent Pediatrics study. So, one-quarter of them seeks relief in herbal, over-the-counter pills and prescriptions.

최근의 소아과 연구에 따르면 3% 보다 적은 학생들이 밤에 8-9시간의 수면을 권고받고있다. 그래서  그 중 4분의 1은 허브, 혹은 일반의약물 (의사의 처방전없이 약국에서 살수 있는 약품) 그리고 처방전에서 안정을 찾고 있다. 

The C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health, which was taken in September, found that 28 percent of 13- to 18-year-olds had tried some type of medication to help them sleep.

9월에 이루어진 아동 건강을 위한 C.S 못 소아 병원의 전국 조사는, 13-18세중 28%가 수면에 도움을 주기위해 특정 약물을 시도 해 본 적이 있다는 것을 찾아냈다.

Sixteen percent said they had tried over-the-counter sleep medicines such as NyQuil or a "PM" version of pain reliever or cold medicine. These medicines are meant to help someone sleep when they are sick, but some people use them as sleep medicines, even when they are healthy. Fourteen percent said they used antihistamines that are normally used for allergies, like Benadryl. Five percent said they had used prescription sleep medicine. Even more turned to natural or herbal remedies, specifically melatonin, at 36 percent.

16퍼센트는 NyQuil이나 저녁시간 진통제등 일반의약품을 시도해본적이 있다고 말했다. 이런 약은 누군가 아플때 수면에 도움을 주기위한 것이다 하지만 어떤 사람들은 그들이 건강하더라도 이것을 수면제로 이용하고 있다. 14퍼센트는 Benadryl과 같은 보통 알러지에 이용되는 안티히스타민을 이용했다고 말했다. 5퍼센트는 그들이 처방받은 수면제를 이용해본적이 있다고 말했다. 멜라토닌과 같은 자연 허브 요법으로 들어가보면 36퍼센트가 시도 해본 적이 있다. 

The Mott poll surveyed 1,018 parents about their teens' sleep problems.

그 못 여론조사는 그들의 자녀가 가진 수면문제 대하여 1018명의 부모를 설문조사 하였다.

Sleep Poll Had Some Alarming Numbers

Poll co-director Sarah Clark was alarmed. Only one-quarter of parents of teens with sleep problems had ever talked to a doctor about the problem.

조사 공동감독 사라클락은 우려했었다. 수면 문제를 가지고있는 10대의 부모 중 4분의 1만이 의사에게 이 문제를 이야기 해본적이 있었다. 

"A big part of this is that people don't realize this is a topic they should bring up with their doctor. If doctors don't think to ask about it, then it's not addressed," Clark told a parenting website. 

"이것 의 가장 큰 문제는 그들이 이 문제를 의사에게 이야기해야 한다는 것을 깨닫지 못한다는것이다. 만약 의사가 이것에 대하여 물어볼 생각을 하지 않는다면, 이것은 다뤄지지 않는다" 클락은 부모 웹사이트에 말했었다.

Clark said 10 percent of parents of teens with sleep problems attributed the issues to a health condition or medication. Doctors could adjust medications or address root causes such as chronic pain in student-athletes.

수면 문제를 겪는 자녀를 가진 부모중 10%는 건강 상태와 약이 문제의 결과라고 생각한다.의사가 약이나 학생시기의 만성 피로등 근원을 다루면 바로 잡을 수 있을것이라고 생각한다. 고 클락은 말했다.

Dr. Amrita Dhanjal, a physician and behavioral health specialist, agreed that doctors need to talk about sleep with teens.

"Unless we are asking them, then problems are not going to be unmasked," Dhanjal said.

행동 건강과 내과 전문가인 의사 Amrita Dhanjal는 의사들이 10대들과 수면문제에 대하여 이야기 할 필요가 있다는 것에 동의했다. "우리가 물어보지 않는한, 문제는 밝혀지지 않을 것입니다.? 드한잘은 말했다. 

Doctors Are Not All On The Same Page

Doctors seem to agree that teens taking medication to help them sleep is risky. However, they disagree on which remedies pose the most harm.

의사들은 10대들이 수면의 도움을 받기 위해 약을 먹는것이 위험하다는 것이 동의하는 것처럼 보인다, 그러나 그들 가장 큰 해를 제기하는 이 방법들에는 동의하지 않는다.

Dhanjal believes prescription medications are the safest because they are tested and regulated. Supplements and other natural remedies do not get the same scrutiny.

드한달은 처방받은 약이 가장 안전하다고 믿는다 왜나하면 그것들은 실험 되었고 표준화 되어있기 때문이다. 영양제 그리고 다른 자연적 방법들은 똑같은 정밀 검토를 받지 않았다. 

"There are many supplements that get labeled natural and herbal but they are not FDA approved. This does not equate to a safe product for adults, but especially for children where drugs can get through the blood-brain barrier and have long-term effects. There are no studies to tell us otherwise," she said.

"자연적으로 불리고 허브기반(? 허브적?) 이라고 불리는 많은 영양제들이 이습니다. 그러나 그것들은 FDA 승인을 받지 않았습니다. 이것은 성인을 위한 안전한 상품과 동일시 되지 않습니다, 그러나 특히 약이 그들의 뇌 혈관장벽을 지날수 있는 아이들 그리고 장기적인 효과를 가진. 그것은 우리에게 반대의 경우를 보여줄 연구가 없습니다" 그녀는 말했다.

-> 영양제가 의학적으로 승인된 바가 없고, 장기적이고 아직 뇌형성에 영향을 줄수있는 아이들에게는 성인보다 위험 할 수도 있다. 그렇지 않다는 연구조차 없다는 이야기 

Dhanjal is not a fan of over-the-counter drugs either for the same reasons.

No studies have been done on the teen use of sleep medication remedies. Long-term use of over-the-counter sleeping aids can have serious side effects in older adults. And doctors disagree on what medication is safest for teens with sleep problems.

드한젤은 일반의약품 또한 같은이유로 별로 좋아하지 않는다. 

10대들의 수면제 이용 방법에 대한 연구는 진행 된적이 없다. 일반 의약품으로 구할수 있는 수면제의 장기적 복용은 노인(?) 에게 더 심각한 부작용을 일으킬 수 있따. 그리고 의사들은 10대들의 수면 문제에 어떤 약이 가장 안전 한지 동의하지 않는다.

Prescription Medication Versus Natural Supplements

Dr. Sheila Tsai works at Sleep Medicine at National Jewish Health. She recommends natural supplements over prescription sleep aids.

셀라 테사이는 전국 유대인병원 에서 수면 의학에 일하고 있는 의사이다. 그녀는 자연성분 영양제를 처방받는 수면도움보다 추천한다.

Tsai said prescription medication carries a higher risk of side effects and addiction. Teens can build up a tolerance quickly.

처방약은 부작용을 가져올 더 높은 확률을 가지고 오고 게다가, 10대들은 내성이 빨리 생긴다고 테사이는 말했다. 

She said that melatonin can be safe if used as directed and so can an occasional use of an antihistamine or Tylenol PM. Tsai defined occasional use as no more than one or two times a week and not more than one to two months.

그녀가 말하길 멜라토닌을 지시된만큼 이용하면 건강한 방법이 될수 있고, 그리고 가끔 안티히스타민이나 저녁용 타이레놀을 먹는 것도 괜찮다고 말했다. 테사이는 가끔을  주 1~2회 그리고 한두달을 넘기지 않는 것으로 정의했다. 

"I do caution against taking any medications in general because of the teens' developing brain," Tsai said. "They need to seek help from a primary care doctor or a medical provider."

"나는 보통 아무약이나 먹는 것에 주의를 줍니다. 왜냐하면 10대들은 뇌를 발전시키는 중이기 때문입니다." 테사이는 말했다. "그들은 1차 치료 의사나 약품 조언가에게 도움을 찾는것이 필요합니다."

Parents were more aligned in their views than doctors. Sixty percent believed that natural, herbal sleep remedies were the safest. They were less positive about over-the-counter sleep medicine (23 percent said it was safe). They were not certain about prescription sleep medicine (6 percent viewed them as safe).

Parents reported that doctors recommended prescription sleep medication more often than over-the-counter medications.

부모들은 의사보다 더 일관된 관점을 가지고 있다. 60%는 자연, 허브추출물을 이용하는 방법이 가장 안전하다고 생각한다.  일반 의약품에 대하여 덜 긍정적인 관점을 가지고 있다 (23퍼센트만이 안전하다고 답했다) 귿들은 처방받는 약에 대하여는 확신이 없었다. ( 6퍼센트만이 그것을 안전하다고 보았다.)

부모들의 의사들이 일반의약품 보다 처방전이 필요한 약을 더욱 추천한다고 보고했다

Electronics Share Some Of The Blame

Teens face health risks from sleep aids. They also face risks from lack of sleep. Teens who lose sleep risk heart problems, engaging in risky behavior, and could become more at-risk of suicide.

10대들은 수면 도움으로부터 건강위협을 직면하고 있다. 그들은 또한 수면 부족의 위험을 직면하고 있다. 수면을 제대로 라지 못한 10대는 심장문제의 위험, 위험 행동의 증가, 그리고 더욱 자살의 위험이 있다. 

A study published in the journal Pediatrics found young teens robbed of proper rest struggled with weight gain, had higher blood pressure and lower levels of "good" cholesterol.

journal Pediatrics에서 출판된 연구는 적절한 휴식을 강탈당한 10대는 체중증가, 고혈압, 좋은 콜레스테롤 레벨저하로 고통받고 있다는 것을 찾아냈다. 

More than half of parents in the Mott Poll said teens' phones, social media and other electronics contributed to their lack of sleep. Homework and an irregular schedule were other reasons listed.

못 여론조사에 따르면 절반 이상의 부모가 10대들의 핸드폰 소셜미디어 그리고 다른 전자기기들이 그들의 수면부족에 기여한다고 말했다.  숙제 그리고 불규칙적인 생활습관도 다른 원인에 올랐다. 

Before trying sleep aids, establish a regular sleep schedule, Tsai said. In the last five years, Tsai has seen an influx of teens in her own sleep clinic.

수면제를 시도하기 전에, 규칙적인 수면 습관을 만들라고 태사이는 말했다. 지난 5년동안 태사이는 그녀의 수면 클리닉에 찾아온 10대들의 들어닥침을 보았다. 

-> 지난 5년동안 그녀의 수면클리닉에 엄청나게 많은 10대가 방문하는 사례를 보았다. 

"There's more electronic usage and I feel like our teens have higher rates of anxiety or depression, and that plays a role in our sleep," she said.

"전자기기의 사용이 더욱 많아졌다 그리고 나는 우리의 10대들이 더욱 높은 비율로 불안장애나 우울증을 겪는것으로 느낀다, 그리고 그것은 수면에서도 영향을 미친다" 그녀는말했다. 

To sleep better, experts recommend establishing a regular, relaxing bedtime routine that includes winding-down time before going to bed. They recommend making the bedroom an inviting, relaxing environment. It should be clean, uncluttered and dark. Limit or avoid naps and caffeine close to bedtime. Exercise is also helpful to aid sleep.

좋은 수면을 취하기 위해서 전문가들은 추천한다. 규칙적이고 안정감있는 잠자리 습관을 만드는 것 잠자리에 들기전에 긴장풀기 시간을 가지는 것을 포함해서. 그들은 침실을 유혹적이고 안정되는 환경으로 만들기를 추천한다. 이것은 필히 깨끗하고 군더더기 없고 어두워야 한다. 자기 전에는 카페인이나 낮잠을 피하거나 제한해야한다. 운동은 또한 수면에 도움을 준다. 

New Yorkers feel "crushed" after Central Park's beloved Mandarin duck goes missing